Bài tập bay cơ vai sau cúi người với trọng lượng cơ thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình di chuyển để ngăn chặn căng cơ lưng dưới và đảm bảo tối đa sự tham gia của cơ vai sau.

Đứng với chân cách nhau bằng vai, đầu gối hơi cong.
Nghiêng ở hông để hạ thân trên đến gần song song với sàn nhà, hai tay duỗi thẳng xuống.
Với đầu gối hơi cong, nâng hai tay ra hai bên cho đến khi chúng nằm trong một đường thẳng với cơ thể.
Kéo hai xương vai lại gần nhau ở đỉnh của chuyển động.
Chậm rãi hạ tay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.