Ép lưng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ vai để làm việc hiệu quả các cơ lưng trên.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với hai tay ở hai bên cơ thể.
- Siết chặt cơ vai lại với nhau như bạn đang cố giữ một cây bút giữa chúng.
- Giữ sự siết chặt trong 5-10 giây.
- Thả ra và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Cơ thang40%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
