Vòng tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên.
2. Chậm rãi quay tay theo vòng tròn nhỏ, dần dần tăng kích thước.
3. Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn, sau đó đảo ngược hướng vòng tròn.

Chi tiết

Chính

Vai50%

Phụ

Ngực25%

Cơ bụng15%

Cơ thang10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh