Найкращі 10 вправ для силових тренувань на квадрицепси з обтяженням просунутого рівня

Присідання сіссі з вагою

Квадрицепси

Обтяження

Підйом ніг з вагою в кріслі капітана

КвадрицепсиПрес

Обтяження

Підйом прямих ніг з вагою в висі

КвадрицепсиПрес

Обтяження

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Перенесення Зерчера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Обтяження

Присідання з противагою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Роздільні присідання з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади вперед з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади назад з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Присідання на колінах з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження