Найкращі 6 вправ на квадрицепси на спецтренажері легкого рівня

Ходьба на стаціонарному велосипеді

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіТрапеціїГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Спецтренажер

Ходьба на велотренажері з нахилом

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Бічна ходьба на еліптичному тренажері

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГруди

Спецтренажер

Статична ходьба на важільному еліптичному тренажері

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер