logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 14 вправ для силових тренувань на квадрицепси зі спеціальним грифом

Підйом прямих ніг в висі
Підйом прямих ніг в висі
Підйом ніг у висі на брусах
Сидіння в позі 'L'
Підняття колін висячи в сторону
Підняття ніг висячи для тазостегнових м'язів
Підйом ніг в кріслі капітана
Підйом прямих ніг висячи
Підйом ніг з поворотом
Підйом прямих ніг в тренажері 'Капітанське крісло'
Підтягування колін до ліктів у висі
Підтягування ніг до перекладини у висі
Вправа 'мертва комаха' в висі
Підтягування ніг висячи