Найкращі 6 вправ для силових тренувань на найширші м’язи з власною вагою просунутого рівня

Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиЛиткиПресНайширшіПлечіТрапеції

Власна вага

Берпі з бічним ударом ногою

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиТрапеціїПресГруди

Власна вага

Підтягування зі зігнутими колінами між стільцями

Найширші

Власна вага

Тяга 'супермен'

НайширшіСідниціПлечіТрапеції

Власна вага

Негативний драконів прапор

КвадрицепсиПресНайширші

Власна вага

Супермен 'W' до 'Y'

ПлечіНайширшіСідниці

Власна вага