Найкращі 8 вправ на задню поверхню стегна з обтяженням просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Перенесення Зерчера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Обтяження

Присідання з противагою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Роздільні присідання з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади вперед з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Випади назад з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Присідання на колінах з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Обтяження

Чергові хвилі в присіді з пляшкою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиТрицепс

Обтяження