logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 16 вправ на передпліччя з власною вагою для початківців

Розтяжка зап'ястя з боковим натягом
Кругові рухи зап'ястями
Розтягування зап'ястя з відхиленням у сторону ліктьової кістки і згиначів
Розтягування розгиначів зап'ястя
Розтягування згиначів зап'ястя
Згинання ліктя
Пронація передпліччя
Супінація передпліччя
Приведення зап'ястя
Розгинання зап'ястя
Згинання зап'ястя
Хлопки пальцями
Згинання зап'ястя внутрішньо
Згинання зап'ястя зовнішньо
Обертання стиснутого кулака
Підняття стиснутого кулака