logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 16 вправ на передпліччя з власною вагою для початківців

Хлопки пальцями
Розтягування зап'ястя з відхиленням у сторону ліктьової кістки і згиначів
Розтяжка зап'ястя з боковим натягом
Згинання ліктя
Кругові рухи зап'ястями
Супінація передпліччя
Згинання зап'ястя внутрішньо
Згинання зап'ястя зовнішньо
Обертання стиснутого кулака
Розтягування розгиначів зап'ястя
Розгинання зап'ястя
Пронація передпліччя
Згинання зап'ястя
Приведення зап'ястя
Підняття стиснутого кулака
Розтягування згиначів зап'ястя