ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 บ่ายางยืด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

แถบเบนท์โอเวอร์โรว์

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

แถบยางโรว์นั่งหลังตรง

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)

หลังหัวไหล่บ่า

ยางยืด

การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น

หัวไหล่หน้าอกบ่า

ยางยืด

แถบยางโรว์นั่ง

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว

หัวไหล่หลังบ่าหน้าท้อง

ยางยืด

ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

ยกไหล่ด้วยสายยาง

บ่า

ยางยืด

ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด

โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง

หัวไหล่หลังบ่า

ยางยืด