ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับสูงหัวไหล่ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยกน้ำหนักด้านหน้า

หัวไหล่

ถ่วงน้ำหนัก

โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก

หัวไหล่หลังบ่า

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก

หัวไหล่หลังบ่า

ถ่วงน้ำหนัก

การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน

หัวไหล่

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

กดขวดน้ำที่ไหล่

หัวไหล่

ถ่วงน้ำหนัก

กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน

หัวไหล่

ถ่วงน้ำหนัก