ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 11 หัวไหล่สมิธแมชชีนเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

เพรสไหล่นั่งด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

เพรสหลังคอด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

เพรสไหล่ด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

โรวตั้งตรงด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

เพรสทหารยืนด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

โรวจับแคบด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

ท่ากดไหล่ยืนด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

คลีนแขวนสมิธ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

สมิธแมชชีน

โรวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่

สมิธแมชชีน

โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน