ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 หลังส่วนกว้างเคตเทิลเบลเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์

ก้นต้นขาหลัง

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง

หัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์โรว์ด้วยสองแขน

หัวไหล่หลังบ่า

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เรียวแบบก้มตัว

หลัง

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลสำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง

หลังหัวไหล่

เคตเทิลเบล

โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง

หัวไหล่หลังบ่า

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลพูลโอเวอร์ในท่านอน 3 เดือน

หลัง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์พูลโอเวอร์

หลัง

เคตเทิลเบล

เดดลิฟต์ขาตรงด้วยเคทเทิลเบล

หลังก้น

เคตเทิลเบล

เดดลิฟต์ขาเดียวแบบคิกสแตนด์ด้วยเคทเทิลเบล

หลังก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าสะพานก้นขาเดียวพร้อมดึงครกข้ามหัว

ก้นหลัง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์โรว์ก้มสลับบิด

หลัง

เคตเทิลเบล