ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 13 หลังส่วนกว้างเคตเทิลเบล

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง

หัวไหล่หลังบ่า

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง

หัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์โรว์ด้วยสองแขน

หัวไหล่หลังบ่า

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์

ก้นต้นขาหลัง

เคตเทิลเบล

ท่าสะพานก้นขาเดียวพร้อมดึงครกข้ามหัว

ก้นหลัง

เคตเทิลเบล

เดดลิฟต์ขาตรงด้วยเคทเทิลเบล

หลังก้น

เคตเทิลเบล

เดดลิฟต์ขาเดียวแบบคิกสแตนด์ด้วยเคทเทิลเบล

หลังก้นต้นขา

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลพูลโอเวอร์ในท่านอน 3 เดือน

หลัง

เคตเทิลเบล

โรว์เคทเทิลเบลสำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง

หลังหัวไหล่

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์โรว์ก้มสลับบิด

หลัง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์เรียวแบบก้มตัว

หลัง

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์พูลโอเวอร์

หลัง

เคตเทิลเบล