ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 18 หน้าท้องสายแขวน

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

ท่าโรลเอาท์ยืนด้วยเครื่องระงับ

หน้าท้อง

สายแขวน

รีเวิร์สครันช์แขวน

หน้าท้อง

สายแขวน

เซสเพนเดอร์โรลเอาท์บนเข่า

หน้าท้อง

สายแขวน

เซสเพนเดอร์บริดจ์ข้าง

หน้าท้อง

สายแขวน

เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ

หัวไหล่หน้าท้อง

สายแขวน

ท่าซิทอัพด้วยเชือก

หน้าท้อง

สายแขวน

ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก

หน้าท้องหน้าอก

สายแขวน

ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก

ต้นขาหน้าท้อง

สายแขวน

ริงรีเวิร์สแอบโรลเอาท์

หน้าท้อง

สายแขวน

การคลานหน้าท้องด้วยแหวน

หน้าท้อง

สายแขวน

ริงโรลเอาท์หน้าท้อง

หน้าท้อง

สายแขวน

แขวนริงแล้วยกเข่าแตะข้อศอก

หน้าท้อง

สายแขวน

แขวนริงยกสะโพกขาตรง

หน้าท้อง

สายแขวน

แขวนริงยกขาสะโพก

หน้าท้อง

สายแขวน

ปีนเขากับริง

หน้าท้อง

สายแขวน

ริงไพค์

หน้าท้อง

สายแขวน

ริงครันช์นอนหงาย

หน้าท้อง

สายแขวน

ริงแพลงค์ข้าง

หน้าท้อง

สายแขวน