ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 หน้าท้องเมดิซีนบอล

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

ซิตอัพด้วยบอลยา (กับผนัง)

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

รัสเซียนทวิสต์ด้วยลูกยาง

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

การโยนลูกยาเหนือศีรษะ

หัวไหล่หลังบ่าหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ครันช์พร้อมลูกยา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ยกขานอนด้วยบอลยา

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ส่งบอลยาไปยังผนังด้วยอก

หน้าอกหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

โยนพาวเวอร์ในท่ายืน

ไบเซปส์หัวไหล่น่องหน้าท้องหน้าอกต้นขาบ่า

เมดิซีนบอล

บอลยาบิดรัสเซียนแบบยกขา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล