De bästa 9 styrkeövningarna för trapetsen med extra vikt

Alla svårighetsgrader

Alla svårighetsgrader

Medel

Avancerad

Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)

Trapets

Viktad

Viktad sittande nackextension (huvudsele)

Trapets

Viktad

Viktad liggande nackflexion

Trapets

Viktad

Farmarens promenad

Framsida lårVaderSäteBaksida lårTrapetsUnderarmar

Viktad

Viktad liggande nackextension (med nacksele)

Trapets

Viktad

Viktad liggande nackflexion (med nacksele)

Trapets

Viktad

Viktad stående nackextension (med nacksele)

Trapets

Viktad

Viktad Skivstång Bent-over Rodd

AxlarLatsTrapets

Viktad

Viktad Haka-Upp

AxlarLatsTrapets

Viktad