De bästa 10 avancerade styrkeövningarna för framsida lår med extra vikt

Viktad sissy squat

Framsida lår

Viktad

Viktade benlyft i kaptenstol

Framsida lårMagmuskler

Viktad

Viktade hängande benlyft med raka ben

Framsida lårMagmuskler

Viktad

Farmarens promenad

Framsida lårVaderSäteBaksida lårTrapetsUnderarmar

Viktad

Zercher-bärning

Framsida lårVaderSäteBaksida lår

Viktad

Viktad Motviktad Knäböj

SäteFramsida lårBaksida lår

Viktad

Splitböj med flaskvikt

Framsida lårBaksida lår

Viktad

Utfall framåt med flaskvikt

Framsida lårBaksida lår

Viktad

Bakåtutfall med flaskvikt

Framsida lårBaksida lår

Viktad

Knäböj med flaskvikt

Framsida lårBaksida lår

Viktad