logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 16 nybörjar styrkeövningarna för sätet

Flutter sparkar
Liggande Växlande Höftlyft
Glute Bridge
Gång med motståndsband som en anka
Motståndsband sidospark med böjt ben (på knä)
Motståndsband liggande abduktion
Sidoliggande mussla
Glute bridge med två ben på bänk
Motståndsband glute bridge med ett ben
Kosackknäböj
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Knästående Raka Ben Kickback
Bred Air Squat
Höft Clam Shell
Liggande höftadduktion