Лучшие 10 для квадрицепсов на блочном тренажёре упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Лёгкий

Средний

Продвинутый

Тяга троса в стиле становой тяги

ЯгодицыКвадрицепсы

Блок

Приведение бедра с тросом

Квадрицепсы

Блок

Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом

КвадрицепсыПресс

Блок

Сгибание ног в тренажере со стоянием

КвадрицепсыБёдра

Блок

Приседания с тягой каната в блоке

ЯгодицыПлечиШирочайшиеКвадрицепсыТрапеции

Блок

Подъемы из узкого кресла на тросах

ЯгодицыКвадрицепсы

Блок

Сгибание ног на блоке стоя (с обратным упором)

БёдраКвадрицепсы

Блок

Подъемы на платформу с акцентом на ягодицы с тросом

ЯгодицыКвадрицепсы

Блок

Разгибание ног на блоке сидя

КвадрицепсыБёдра

Блок

Скручивания на коленях с тросом

КвадрицепсыПресс

Блок