Лучшие 4 экспертные для ягодиц с гантелями силовые упражнения

Тяга гантели к подбородку и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиШирочайшиеИкрыЯгодицыБёдраГрудьПрессТрапеции

Гантели

Рывок одной рукой с гантелью

ПлечиШирочайшиеЯгодицыКвадрицепсыБицепсПредплечьяИкрыБёдраГрудь

Гантели

Рывок и толчок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыГрудьПрессТрицепс

Гантели

Обратное гиперэкстензия на скамье с гантелями

Ягодицы

Гантели