Лучшие 10 для бицепса с собственным весом на растяжку упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Начальный

Лёгкий

Йога поза 'Бабочка'

БицепсКвадрицепсыЯгодицы

Собственный вес

Растяжка сгибателей локтя

Бицепс

Собственный вес

Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх

Бицепс

Собственный вес

Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя

Бицепс

Собственный вес

Растяжка предплечий с опущенными пальцами

БицепсПредплечья

Собственный вес

Сгибание в локтевом суставе

БицепсПредплечья

Собственный вес

Супинация предплечья

БицепсПредплечья

Собственный вес

Сгибание в плечевом суставе

БицепсПлечиГрудь

Собственный вес

Поперечное сгибание плеча

БицепсПлечиГрудь

Собственный вес

Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом

БицепсПредплечьяПлечиГрудь

Собственный вес