logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 15 для начинающих для пресса с собственным весом силовые упражнений

Планка
Скручивания на полу
Скручивания с прямыми руками
Колено к локтю
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с руками за головой
Подъем туловища с помощью
Касания носков ног лежа
Повороты корпуса
Скручивания 'лягушка'
Четверть подъема туловища
Мертвый жук (вариация 2)
Втягивание живота на коленях
Скручивание в позе лотоса сидя