Cele mai bune 4 exerciții pentru experți pentru umeri cu gantere de forță

Împins din înclinat cu gantere

CvadricepșiUmeriBiceps femuralPieptAbdomenGambeTricepși

Gantere

Smuls si aruncat cu gantera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriDorsaliGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomenTrapez

Gantere

Smuls cu o mână cu gantera

UmeriDorsaliFesieriCvadricepșiBicepșiAntebrațeGambeBiceps femuralPiept

Gantere

Smuls și aruncat cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriPieptAbdomenTricepși

Gantere