Ridicări laterale cu un braț cu cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașează un singur mâner la un cablu cu scripete scăzut și selectează greutatea potrivită.
2. Stai cu partea laterală la aparatul cu cablu, picioarele la lățimea umerilor.
3. Apucă mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat, cu palma îndreptată în interior.
4. Păstrează brațul drept, ridică-l în lateral până când este la nivelul umărului.
5. Pauză în partea de sus, apoi coboară încet înapoi în poziția de start.
6. Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă parte.

Detalii

Principal

Umeri80 %

Secundar

Abdomen20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță