Najlepsze 7 ćwiczeń dla zaawansowanych na kaptury z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)

PośladkiTył udaCzworogłowe udaŁydkiBrzuchNajszersze grzbietuBarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Burpee z bocznym kopnięciem

BicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaCzworogłowe udaKapturyBrzuchKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Siad V na podłodze

BarkiCzworogłowe udaBrzuchKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Ciosy prosty i krzyżowy

BarkiŁydkiPośladkiCzworogłowe udaBrzuchKlatka piersiowaKapturyTriceps

Ciężar własnego ciała

Wiosłowanie w pozycji 'Superman'

Najszersze grzbietuPośladkiBarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Ściąganie łopatek siedząc

BarkiKaptury

Ciężar własnego ciała

Pulsujące ściąganie łopatek siedząc

BarkiKaptury

Ciężar własnego ciała