Wiosłowanie z krokiem do tyłu

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną kręgosłup i unikaj wyginania pleców podczas cofania się i wykonywania ruchu wyciągania.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami wyciągniętymi nad głową.
Cofnij się jedną nogą do przysiadu, jednocześnie pociągając ramiona w dół i do tyłu, ściskając łopatki.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.
Kontynuuj zmieniając nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.