Przysiad z wyciskaniem na landmine

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi nogami, zwrócony w stronę końca sztangi zamocowanej w urządzeniu landmine.
2. Kucnij, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, trzymając klatkę piersiową prosto.
3. Podczas wstawania, naciśnij sztangę nad głową obiema rękami.
4. Opuszczaj sztangę do wysokości ramion, jednocześnie ponownie kucając.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki34%

Pośladki33%

Czworogłowe uda33%

Dodatkowy

Sprzęt

Landmine

Rodzaj ćwiczenia

Siła