Wyciskanie landmine w klęku
Porady ekspertów
Trzymaj napięte mięśnie brzucha i generuj siłę poprzez biodra, zapewniając kompleksowy trening całego ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Klękaj przed landmine z sztangą w pozycji front rack.
- Opuszczaj biodra w kierunku pięt, utrzymując napięty brzuch.
- Wykonaj wybuchowe podniesienie bioder do przodu i wypchnij sztangę nad głowę.
- Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji front rack, wracając do pozycji klęku.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Pośladki20%
Czworogłowe uda20%
Dodatkowy
Klatka piersiowa15%
Brzuch15%
Sprzęt
Landmine
Rodzaj ćwiczenia
Siła
