Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu bioder prostopadle do ziemi, aby skutecznie zaangażować pośladki i mięśnie dwugłowe pracującej nogi.

Stań z jedną stopą lekko z przodu, trzymając kettlebell przed przednią stopą.
Przenieś ciężar ciała na przednią nogę, a tylna noga będzie działać jak podpora.
Zgię biodra i opuść kettlebell w kierunku ziemi, zachowując prosty grzbiet.
Ściśnij pośladki pracującej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.