Podwójne wyciskanie kettlebell z pchnięciem

Porady ekspertów

Wykorzystaj lekkie zgięcie kolan, aby wygenerować moc dla przycisku, ale skup się na barkach, a nie zamieniaj tego w przysiad.

Wyczyść dwie kettlebelli do pozycji rack, stojąc z nogami szeroko rozstawionymi.
Wykonaj lekkie zgięcie kolan, a następnie szybko wyprostuj nogi, jednocześnie naciskając kettlebelli nad głowę.
Zablokuj ramiona na szczycie ruchu i ustabilizuj kettlebelli.
Opuść kettlebelli z powrotem do pozycji rack w kontrolowany sposób.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki90%

Czworogłowe uda10%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła