Martwy ciąg z kettlebell

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto, zgiń w biodrach, a nie w talii. Wypchnij się na pięty, aby podnieść kettlebell, trzymając go blisko ciała.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, z kettlebellem pomiędzy stopami.
Zgiń się w biodrach i lekko zegnij kolana, chwytając uchwyt kettlebell obiema rękami.
Trzymaj plecy płasko i klatkę piersiową do góry, gdy wstajesz, wypychając się na pięty.
Ściśnij pośladki na górze ruchu.
Powoli opuść kettlebell na ziemię, zginając w biodrach i utrzymując płaskie plecy.