Wyciskanie kettlebella w pochyleniu

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha podczas ćwiczenia, aby ustabilizować tułów i chronić dolną część pleców.

Stań w pozycji ze stopami szerokości ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce na poziomie ramienia.
Pochyl tułów bocznie na przeciwną stronę od kettlebell, jednocześnie utrzymując wyprostowaną rękę nad głową.
Kontynuuj pochylanie się na bok i lekko obracaj tułów, aż kettlebell będzie zablokowany nad głową.
Patrz na kettlebell i prostuj rękę, gdy opuszczasz ciało w dół.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.