Trilplaat Plank
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd dat je heupen doorhangen om de juiste houding te behouden en de kernbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Plaats je onderarmen op de trilplaat met je ellebogen direct onder je schouders.
- Stap met je voeten naar achteren om in een plankpositie te komen.
- Span je kern, billen en dijen aan om je lichaam recht te houden.
- Houd de plank vast voor de gewenste duur terwijl de plaat trilt.
Details
Primair
Biceps25%
Onderarmen25%
Buikspieren25%
Triceps25%
Apparatuur
Vibratieplaat
Type oefening
Rekken
