Stok Uitval met Overhead Raise Rek
Advies van experts
Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en houd je achterste been recht voor een juiste uitlijning.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en houd een stok met beide handen boven je hoofd.
- Stap vooruit in een lunge positie.
- Terwijl je uitstapt, til je de stok boven je hoofd, houd je armen recht.
- Houd de rek 20-30 seconden vast.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Schouders25%
Bilspieren25%
Quadriceps25%
Secundair
Borst8%
Buikspieren8%
Kuiten9%
Apparatuur
Stok
Type oefening
Rekken
