Rol Bovenrug

Advies van experts

Beweeg langzaam over de foamroller en pauzeer op gevoelige plekken om het bindweefsel te laten ontspannen.

Ga op je rug liggen met de foamroller onder je bovenrug.
Buig je knieën met je voeten plat op de grond en kruis je armen over je borst.
Til je heupen van de grond en rol voorzichtig met je benen over je bovenrug op de foamroller.
Rol vanaf de onderkant van je ribbenkast naar je middenrug.
Ga zo door gedurende 30-60 seconden.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken