Rollende Nekrotatie Liggend op de Vloer
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om eventuele spanning op de nekspieren te vermijden.
Stappenplan
- Ga plat op je rug liggen met de foamroller onder je nek.
- Draai voorzichtig je hoofd van links naar rechts, zodat de foamroller de nekspieren masseert.
- Ga door voor de gewenste duur en zorg ervoor dat je een comfortabel bewegingsbereik behoudt.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Foamroller
Type oefening
Rekken
