Rollende Nek Decompressie Liggend op de Vloer

Advies van experts

Richt je op het volledig ontspannen van je nekspieren om de foamroller in staat te stellen een decompressie-effect te bieden.

Ga op de grond liggen met de foamroller onder je nek.
Laat je hoofd op de foamroller rusten en voel een zachte stretch in je nek.
Houd deze positie vast gedurende enkele diepe ademhalingen, til dan voorzichtig je hoofd op voordat je herhaalt.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken