Rol Bal Bovenste Trapezius Ontspanning

Advies van experts

Vermijd directe druk op de wervelkolom of nek; richt je op het spierweefsel aan de zijkant van de nek en schouders.

Sta met je rug naar een muur en plaats de rolbal tussen je bovenste trapezius (zijkant van je nek/schouder) en de muur.
Leun voorzichtig in de bal, breng druk aan op de spier.
Beweeg langzaam je lichaam omhoog en omlaag, zodat de bal over de spier rolt.
Ga 30-60 seconden door, en wissel dan naar de andere kant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Rollball

Type oefening

Rekken