8 Latihan Bahu Tongkat Terbaik

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Kardio

Peregangan

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Rotasi Luar PVC

Bahu

Tongkat

Regangan Rak Depan PVC

Bahu

Tongkat

Laluan PVC

Bahu

Tongkat

PVC Angka 8

BahuDadaTrapezius

Tongkat

Regangan Lat dengan Tongkat

BahuLatTrisep

Tongkat

Regangan Bahu dengan Tongkat

QuadricepsBahuLatDadaPerutBetisTrapezius

Tongkat

Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas

BahuPunggungQuadriceps

Tongkat

Regangan Pemindahan Tongkat Keliling

Bahu

Tongkat