8 Latihan Perut Tongkat Terbaik

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Peregangan

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Pemula

Menengah

Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)

Perut

Tongkat

Pilin Bungkuk

Perut

Tongkat

Latihan Teras Isometrik dengan Tongkat

Perut

Tongkat

Regangan Bahu dengan Tongkat

QuadricepsBahuLatDadaPerutBetisTrapezius

Tongkat

Regangan Putar Berdiri dengan Tongkat

Perut

Tongkat

Regangan Membongkok Sisi dengan Tongkat

Perut

Tongkat

Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat

QuadricepsPerut

Tongkat

Regangan Lunges Putar dengan Tongkat

PunggungPerutQuadriceps

Tongkat