10 Latihan Kekuatan Perut Barbel Ahli Terbaik

Tarikan Bersih dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Hang Clean dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Hang Snatch dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Power Clean dari Blok dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Barbel

Power Snatch dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisHamstringDadaPerut

Barbel

Power Snatch dari Blok dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuPunggungHamstringDadaPerut

Barbel

Snatch dari Blok dengan Barbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuPunggungHamstringPerutTrisep

Barbel

Split Clean dengan Barbel

BisepLengan bawahBahuBetisPunggungHamstringDadaQuadricepsPerut

Barbel

Power Clean Thruster

QuadricepsBisepLengan bawahBahuPunggungHamstringDadaPerutTrisep

Barbel

Barbell Clean dan Jerk

BisepLengan bawahBetisHamstringDadaQuadricepsPerutTrisep

Barbel