Fleksi Bahu Satu Lengan Berdiri dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian teras anda dikuatkan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat tali. Fokus pada menggerakkan lengan anda hanya menggunakan otot bahu untuk memastikan bentuk yang betul dan manfaat maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan pastikan satu hujung tali rintangan di bawah kaki anda.
- Pegang hujung tali yang lain dengan tangan pada bahagian yang sama.
- Pastikan lengan anda lurus, tapak tangan menghadap ke bawah, dan angkat ke hadapan anda sehingga paras bahu.
- Perlahan-lahan turunkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan sambil mengawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar lengan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
