Regangan Bahu Lateral Satu Lengan Berdiri dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Pastikan mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda sepanjang pergerakan untuk melindungi sendi anda. Pastikan pergerakan adalah perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada otot deltoid lateral.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan letakkan satu hujung tali rintangan di bawah kaki yang berlawanan.
- Pegang hujung tali yang lain dengan tangan yang paling jauh dari kaki yang berdiri pada tali.
- Dengan sedikit lengkung pada siku anda, angkat lengan anda ke sisi sehingga sejajar dengan lantai.
- Kawal rintangan semasa anda perlahan-lahan menurunkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke lengan yang lain.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
