Tekan Bahu Overhead dengan Resistance Band

Nasihat Pakar

Pastikan bahawa gelang itu diletakkan dengan kukuh di bawah kaki anda dan mengekalkan posisi pergelangan tangan neutral sepanjang tekanan.

Berdiri di atas gelang rintangan dengan kaki selebar bahu anda.
Pegang hujung gelang dengan tangan anda pada tahap bahu, tapak tangan menghadap ke depan.
Tekan gelang ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
Turunkan kembali ke posisi permulaan secara terkawal.