Tarikan Muka Berlutut Setengah dengan Tali Rintangan

Nasihat Pakar

Fokuskan untuk menarik jalur tersebut saat anda menariknya ke arah wajah anda untuk mengaktifkan sepenuhnya otot bahu.

Pastikan jalur rintangan pada titik jangkar yang tinggi.
Duduk bersila dengan satu lutut, dengan lutut depan sejajar dengan titik jangkar.
Pegang jalur dengan kedua tangan dan tarik ke arah wajah anda, siku bergerak keluar ke sisi.
Tekan bahu anda bersama-sama pada akhir pergerakan.
Kembali perlahan-lahan ke posisi awal dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.