Tekan Bahu Pegangan Tukul Duduk Lever
Nasihat Pakar
Pastikan penyesuaian tempat duduk yang betul dan pastikan belakang anda rata dengan pad untuk mengelakkan lengkungan berlebihan pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda rata dengan pad.
- Pegang handle dengan cengkaman neutral (tapak tangan menghadap satu sama lain).
- Tekan handle ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur tetapi tidak terkunci.
- Turunkan handle kembali ke kedudukan permulaan secara terkawal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Perut10%
Trisep10%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
