Lever Duduk Bent-Over Rear Delt Fly

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas mesin kebolehdayaan dengan dada menekan pad.
2. Pegang pegangan mesin dengan lengan anda diperlentik.
3. Nafas keluar dan angkat pegangan ke sisi, mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda.
4. Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
5. Tarik nafas dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan