Angkatan Lateral dengan Tuas (Plat)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan mesin mengikut ketinggian anda dan pilih berat yang sesuai.
2. Duduk di atas mesin dengan belakang anda rata di bantalan.
3. Pegang pegangan dengan tangan anda di sisi anda.
4. Angkat pegangan ke sisi sehingga tangan anda selari dengan lantai.
5. Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu85%

Sekunder

Perut15%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan