Tekan Ketenteraan Dua Lengan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan glutes dan core anda aktif untuk memberikan asas yang stabil dan mengelakkan lengkokan belakang ketika menolak kettlebells ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan pada ketinggian bahu.
- Tolak kettlebells lurus ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan kettlebells kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu70%
Sekunder
Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
